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鉴于此,我们应该如何有效保护自己的身体健康呢?首先,合理安排训练计划,避免(miǎn )过度训练,并给予身(shēn )体足(zú )够的休息时间。其次,注意饮食营养的均衡摄取,确保身体有足够的能量和所需的营养素。同时,定期进(jìn )行全面的身体检查,及时发现和处理潜在的健康问题。最后,不要盲目追(zhuī )求(qiú )健美而(ér )忽视身体的健康信号,若出现不适应及时停止锻(duàn )炼并(bìng )咨询专业的医生或教练。…